16.09.20

Lempeyttä keholle YIN joogalla


Yin jooga rauhoittaa kehoa ja mieltä, se on restoratiivinen ja terapeuttinen joogamuoto. YIN-harjoituksessa pyritään päästämään irti kaikesta suorittamisesta ja kiireen tunteesta. Pyritään löytämään tasapaino elämän yinin ja yangin välille, toiminnan ja levon tasapaino.

Yin joogassa tyypillisesti venytetään kehoa ja jäseniä passiivisissa asanoissa, joissa tunnet pehmeää ja kevyttä venytystä. Kaikki perustuu vahvasti rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon. Asennoissa ollaan pitkään, 3-5 minuuttiin kerrallaan mikä antaa aikaa mielelle rauhoittua. Tässä joogan muodoss halutaan venyttää sidekudosta lihasten sijaan. Tämä onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle eikä liian nopeasti ja siinä pysytään pidemmän aikaa.


Mitä tulee ottaa huomioon?

Antaudu rauhallisuudelle ja uskalla luopua kontrollista. Annat kehon liikkua hitaasti ja varovaisesti asentoon ja siitä pois. Pyri löytämään asento, jossa sinun on helppo olla pidemmän aikaa. Keskity rentoon ja sulavaan hengitykseen. 

Tästä pääset tekemään harjoituksen joogaohjaajamme Heidi Leppämäen johdolla.


Tämän harjoituksen tarjosi valmentajamme ja joogaohjaajamme Heidi Leppämäki.

toimisto@clubhuuma.fi