29.09.18

Yhteistyössä on voimaa!

Hyvinvointikeskus Huuma ja Kymenlaakson Ensi- ja turvakotiyhdistys aloittivat toukokuussa 2018 yhteisen projektin, jonka päämääränä oli yhdistyksen työntekijöiden hyvinvoinnin ja jaksamisen edistäminen. Projektiin lähti mukaan noin 10 henkilöä, kaikki omine tavoitteineen ja erilaisine lähtökohtineen.

Yksi heistä on 44-vuotias Piia Mikkola. Alkukartoituksessa Piia kertoi suurimmaksi ongelmakohdakseen syömisen epäsäännöllisyyden ja yksipuolisuuden. Hän söi vähän miten sattui, yleensä vain kaksi kertaa päivässä. Keskittymiskyky oli heikko ja Piia tunsi itsensä väsyneeksi varsinkin iltapäivisin. Kävelyllä tuli käytyä kerran viikossa.

Projektiin osallistuvat pääsivät ensin mentaalivalmentaja Marianne Laukkasen kanssa luomaan oman henkilökohtaisen arjen suunnitelman ja nykytilanteen kartoituksen, sekä tavoitteet ja työkalut sinne pääsemiseen. Ryhmässä käytiin läpi arjen voimavaroja ja jokaiselle tehtiin oma lähtötason Inbody kehonkoostumusmittaus. Fyysisellä puolella ohjaaja Heidi Hamström tutustutti ryhmän Huuman kuntosaliin sekä eri ryhmäliikuntamuotoihimme. Yhteisten treenien lisäksi jokaisella oli mahdollisuus käydä haluamillaan tunneilla ja salilla rajattomasti.

Piian kanssa asetettiin tavoitteeksi ensin opetella aamupalan syöminen ja sen jälkeen keskityttiin paremmin aterioiden sisältöihin. Piia toivoi myös projektin myötä saavansa lihasta lisää ja kestävyyttä pitkäkestoiseen treeniin. Tavoite oli treenata kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Yhdessä luotiin suunnitelma joka sopisi juuri Piian arkeen hyvin.

Piia aloitti ensin kuntopiirin laitteilla muutaman kerran viikossa. Kun ruokailurytmit oli saatu kuntoon, sai nopeasti lisätä painoja salilla ja energia tuntui lisääntyvän. Piia opetteli aamupalan syömisen ja lisäsi ruokailuja neljään per päivä. Jokaisella aterialla monipuolista ja järkevää ruokaa, eikä juhlapäivistä tai hemmotteluista tarvinnut kokonaan luopua. Piia kertookin olevansa sellainen ihminen, että jos hän jotain päättää niin siinä myös pysyy. Hän aikoi alunperinkin käyttää tämän mahdollisuuden täysillä hyväkseen ja panostaa siihen kunnolla. Asenne oli siis jo valmiiksi kohdallaan.

Fyysinen muutos pystyttiin todentamaan syyskuussa Inbody-kehonkoostumusmittauksella jota verrattiin kesäkuussa tehtyyn mittaustulokseen. Ja mikäs sen parempaa: rasvaa oli palanut, lihasta oli saatu lisää ja perusaineenvaihdunta oli vilkastunut. Piia suositteleekin kaikille Inbodya, sillä: ”Vaaka ei aina kerro kaikkea ja ihminen katsoo itseään niin kriittisesti. Mittaus kertoo faktat lukuina ja huomauttaa myös esimerkiksi kehon puolieroista.” Mittaus näyttää myös tehdyn työn tulokset ja motivoi eteenpäin.

Suurempi asia kuin sisäiset muutokset, oli Piialle se kaikki mikä näkyi hänen omassa jaksamisessaan ja arjessaan:
-keskittymiskyky parantui ja arki sujuu selkeämmin
-aamun leposyke madaltui
– aineenvaihdunta heräsi ja samalla luonnollinen nälkä ateriarytmien myötä
– kehotuntemus ja oman jaksamisen tunnistaminen parantui: ”En enää pakota itseäni treeniin jos olen jo valmiiksi väsynyt tai stressaantunut”.
– kaikenlainen pakko ja väkisinvääntäminen on kadonnut
-unenlaatu parantui enkä enää väsy iltapäivisin
– elämänlaatu on parantunut ja aion jatkaa tällä tiellä

Nyt Piia jatkaa salilla monipuolisemmalla saliohjelmalla treenaamista ja kertoo: ”Oli hienoa huomata, että kun on lapsena tehnyt paljon fyysistä työtä niin nyt jotenkin alkoi lihasmuisti palaamaan ja lihakset tottuivat nopeasti rasitukseen. Sain energiaa ja jaksamista lisää, olisi hölmöä lopettaa kun ikääkin tulee kokoajan lisää. Käyn pääsääntöisesti salilla ja välillä joogassa.

Työkavereiden kanssa vaihdetaan kokemuksia ja innostetaan toisiamme aina lähtemään. Yhteinen projekti on myös lähentänyt työporukan välejä ja lisännyt positiivista ilmapiiriä”.

Jos sinä kiinnostut oman tai henkilökuntasi työkyvyn ja työssäjaksamisen parantamisesta, otathan yhteyttä meihin Huumassa niin räätälöidään juuri teille sopiva ratkaisu.

Kiitos Piia haastattelusta ja mahtavaa työtä! Toimit inspiraationa varmasti monelle.
Marianne